El aventurero británico Bear Grylls, conocido por su programa ‘El último superviviente’, detalló en un pódcast su método de entrenamiento diario, basado en ejercicios básicos y constancia.
Bear Grylls, el aventurero británico de 51 años conocido por el programa televisivo El último superviviente (2006-2011), explicó en una entrevista reciente en el pódcast estadounidense High Performance la rutina de ejercicios que mantiene desde hace décadas. Según Grylls, su método consiste en realizar cada mañana 25 dominadas, 50 flexiones, 75 sentadillas y 100 abdominales.
En la entrevista, Grylls afirmó: “Llevo décadas empezando el día con 25 dominadas, 50 flexiones, 75 sentadillas y 100 abdominales. Al principio no podía hacer ni tres dominadas, pero la constancia lo cambia todo”. El aventurero indicó que sus sesiones de entrenamiento duran entre 30 y 45 minutos y que prioriza la recuperación.
Grylls, quien sirvió en las fuerzas especiales británicas (SAS) y sobrevivió a un accidente de paracaidismo en África que le provocó fracturas vertebrales, sostuvo que el secreto no es la intensidad extrema sino la regularidad. “Mucha gente entrena demasiado y termina lesionándose. El secreto no es destruirte cada día, sino mantenerte constante durante años”, declaró.
El británico, que también fue uno de los más jóvenes en coronar el Everest, señaló que entrena al aire libre y descalzo incluso en invierno. “Cuando entrenas fuera con frío o nieve recuerdas que la disciplina no depende del clima ni de las ganas”, afirmó. Además, mencionó que evita mirar el móvil al comenzar el día y que realiza duchas frías después de cada entrenamiento, práctica que cuenta con respaldo científico en estudios como el publicado en la revista Arthroscopy, Sports Medicine, and Rehabilitation.
Grylls también destacó la importancia de afrontar incomodidades voluntarias. “El miedo nunca desaparece; simplemente aprendes a convivir con él. Cada pequeña incomodidad te hace más resiliente”, explicó. El aventurero manifestó su objetivo a largo plazo: “Quiero llegar a los 95 años y seguir siendo capaz de colgarme de una barra”.